po silowni

Mass xxl to uzupełnienie diety, nie spodziewaj się po nim efektów. Jeśli już to pij go około godzine przed treningiem i jakieś 10 minut po. Jeśli masz diete i czujesz się pewnie na siłowni(masz technike) to kreatyna będzie dobrym wyborem. Polecam najpierw monohydrant. Np: kapsułki Olimpu dostępne w sklepie sfd. 4kap. rano na czczo i 4 po treningu. [...]

Dzięki. Nie licze, że winstrol zrobi ze mnie wspinacza. Po prostu zależy mi na szybszym powrocie do starych dobrych praktyku typu paczka na serie :) i nie doprowadzeniu do takiego regresu do jakiego doprowadziłem przez olanie siłowni w całości. Dzięki za uwagę odnośnie stawów. Ostatnio czuje ich wyeksploatowanie i planowałem nabyć suple na ich [...]

Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 [...]

Lady M ... To brawo ;) Po treningu na siłowni też byś zdjadła Jabłko i serek wiejski ?... Hard szybko łapiesz tłuszcz ? Wolno ? A może możesz jeść i nic ?... Jeżeli to 1 to jesteś Endomorfikiem czyli masz słaby metabolizm Jeżeli nie możesz przytyć i nie łapiesz tłuszczu to jesteś Ektomorfikiem ,ale raczej ta opcja odpada bo nie był byś na diecie [...]

Mietki, tak naprawde to zdecydowana wiekszosc supli, to pic na wode - fotomontaz. Liczy sie odpowiednie jedzonko, spanko i tyrka na silowni. Suple, to taki wynalazek wymyslony przez leniwych Amerykanow, ktorzy caly czas sadza, ze za pomoca tabletek zmienia swoj wyglad, a przez to i swiat wokol nich. Ale wszystko, safe itd. Tak naprawde to co safe, [...]

regeneracja: po pierwsze - 8h snu na dobę; po drugie - odpowiedni odstep czasu dla mięsni; po trzecie - przerwa w ćwiczeniach na siłowni... Ćwiczyłes 6 miesiecy bez przerwy ?! Tak polecam tydzien przerwy bez zadnych cwiczen siłowych :)

Byłęm na silowni dziś po raz drugi juz bo bylem jeszcze wczroaj... Masakra... Od zera musze zaczynać wszystko... Nic nie moge robić bo jestem za słaby ... niewiem iel czasu zejdze zanim mi jako taka forma wróci..

Oxa nie działa w ten sposób ,nie jest to żaden spalacz A czy na oxie masujesz czy redukujesz to zależy od diety . Dla ciebie zadne saa na tą chwilę ,duzo za wcześnie. Jeszcze pewnie nawet kupy na siłowni nie robiłeś a saa juz w głowie Zacznij od dopiecia żarcia ja pierwszy kibel zaliczylem dopiero po ponad 2latach hahaha

Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]

Mogłby mi ktoś pomóc w tej diecie zbilansowanej ? i Co waszym zdaniem jest lepsze 3 razy w tygodniu trening na siłowni powiedzy po godzinie czy marszo-bieg w takim samym czasie ?

dzień 1... wybaczcie dziś jeszcze jadłospisu nie dołącze, bo padam z nóg po całym dniu. Tak jak pisałam miałam dwa miesiące przerwy więc dopiero się chcę rozruszać i pierwsze bóle mięsni przeżyć :) Więc wczorajszy i dzisiejszy trening wygladał podobnie: 1 godz fitnessu + 45 min aeorba tętno wg wskazań maszyny przy biegu 10 km/h dochodziło do 175 i [...]

Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]

Do Zielonego!!!!!!!!!! Trudno mi powiedzieć, czy po 10 dniach były jakieś poważne przyrosty, ale na siłowni mogę wytrzymać, podniesć i zrobić o wiele więcej niż przed cyklem a to się równa przyrosty!!!!!! Biostymina kosztuje ok. 11zł\10 amp. Odżywka białkowa jak najbardziej!! ale Biostymina też powinna być.

Siła w pompkach nijak się przekłada na podciąganie, na siłowni są osoby co wyciskają po 120 kg a nie mogą się podciągnąć paru razy. Trochę słabo, nie wszystkie partie są poruszone, np nogi, jakieś obciążenie bym dodał do tych treningów

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

[...] linek wyciągu górnego 12,10,8 PIĄTEK Nogi -Przysiady ze sztangą-12,10,8,6 -Przysiady wykroczne-3x10 na noge - cos na mięsnie dwugłowe ud, nie wiem jaki masz sprzet na silowni wiec sam musisz cos wybrac 12,10,8,8 - wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 3x20 Barki -Military Press lub wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8 -Podciąganie sztangi [...]

jak byłem mały to również miałem skoliozę wtedy lekarz powiedział żebym wogóle dużo pływał nie powiedział jak. co do żabki nie wiem ale wg mnie najszybciej wyprostujesz się pływając w pozycji wyprostowanej jak crowlem czy na grzbiecie chociaż ogólnie taka forma ruchu jak pływanie koryguje skrzywienia postawy. a co do drugiego pytania to chyba nie [...]

PONIEDZIALEK Klata: Lawka plaska- 12,10,8,8,6, Lawka skosna-12,10,8,8,6, Rozpiętki- 4x 8-10 Biceps: Sztanga stojac- 12,10,8,6, Uginanie przedramienia ze sztangielką ( łokieć oparty o udo ) – 10-8 Modlitewnik-12,10,8,6, Uginania nachwytem ze sztanga + uginanie podchwytem ze sztangą: 4x 20 Plecy: Skłony na tzw. Dzień dobry-4x 15-20 [...]

aktualnie jest mniej o centymetr czyli 44.5 zostalo mi 3 tyg cyklu masowego wiec po 3 tygodniach zarzuce normalne foty w miedzyczasie moze cos cykne na silowni... poza tym jw - sok nigdy nie bity i poki co nie w planach.

petjack - widać że chyba nie miałeś do czynienia ze sprzętem skręcanym. Obojętnie jak byś mocno nie skręcił to ławka po czasie i tak się będzie ruszała jak stara kvrwa i weź mi ty nie pier*ol że nie ma różnicy jak jest. Widziałeś na dobrych siłowniach sprzęt skręcany? albo dobrą firmę typu hes co robi sprzęt skręcany? Bo ja nie i mam u siebie na [...]